
原始飲食腸道菌群是指古代人類以及其他古代哺乳動(dòng)物所擁有的腸道微生物群落。原始飲食腸道菌群與現(xiàn)代人類的腸道菌群有所不同,主要原因是現(xiàn)代人類的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的改變。原始飲食腸道菌群主要以纖維素消化產(chǎn)生的短鏈脂肪酸為能源來(lái)源,有助于腸道健康和免疫系統(tǒng)的正常發(fā)揮作用。
原始飲食腸道菌群的特點(diǎn)包括多樣性較高、富含益生菌、能夠更好地降解纖維素和其他復(fù)雜的多糖類物質(zhì)。而現(xiàn)代人類的腸道菌群常受到高脂肪、高糖分、加工食品和抗生素的影響,導(dǎo)致菌群的多樣性降低、益生菌數(shù)量減少、有益菌數(shù)量增加。
一些研究表明,原始飲食腸道菌群與健康狀況密切相關(guān)。現(xiàn)代人類常見(jiàn)的一些腸道疾病,如腸道炎癥、自身免疫性疾病、肥胖癥等,與腸道菌群的紊亂有關(guān)。有些人認(rèn)為通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu),采用更接近原始飲食的方式,可以調(diào)整腸道菌群,改善健康狀況。但目前對(duì)于原始飲食腸道菌群與健康之間的關(guān)系還需要更多的研究來(lái)證實(shí)。

3.水分足的水果——腸道的“潤(rùn)滑劑”蘋(píng)果、香蕉、火龍果這些水果,水分多還帶點(diǎn)天然果膠,吃下去腸道立馬變“滑溜溜”。
