對于經常拉肚子的人，飲食調理非常重要。以下是一些建議的食物：

　　1. 白米飯：易于消化的主食，有助于穩定胃腸功能。

　　2. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，富含纖維和維生素，有助于緩解腹瀉。

　　3. 煮熟的水果：如蘋果、香蕉等，易于消化，富含營養物質。

　　4. 煮熟的粥：如稀飯、粥，易于消化且富含水分，有助于補充身體的液體和電解質。

　　5. 低脂肪雞肉或魚肉：含有高質量的蛋白質，易于消化。

　　6. 清淡的湯：如雞湯、蔬菜湯等，有助于補充水分，同時提供一些營養物質。

　　避免食用高脂、高纖維、刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精、油炸食品等，這些食物可能會刺激腸胃，導致拉肚子。保持充足的水分攝入也非常重要。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生以獲得更詳細的建議。