胃不好的人可以適量攝入一些容易消化的粗糧，如：

　　1. 糙米：糙米富含纖維素和維生素B群，有助于改善胃腸道功能。

　　2. 玉米：玉米中的纖維素有助于促進胃腸蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 燕麥：燕麥中的β-葡聚糖有助于維持胃腸道正常菌群的平衡，有益于胃腸道健康。

　　4. 黑豆：黑豆具有健胃消食、益氣養血的作用，適量食用可以緩解胃部不適。

　　5. 紅薯：紅薯中富含植物纖維和維生素C，可以改善胃腸道功能，增強免疫力。

　　6. 小米：小米中含有豐富的蛋白質、維生素B和纖維素，可以增強胃腸功能。

　　胃不好的人在選擇粗糧時應適量，避免食用過多或過糙的粗糧，以免加重胃部不適。胃不好的人還應根據自身情況選擇合適的烹飪方法，如煮、蒸、燉等，以減少胃部負擔。咨詢醫生或營養師的建議，制定適合自己的飲食方案。