當胃不舒服時，可以選擇一些易于消化且對胃有益的食物來養胃。以下是一些適合的食物選擇：

　　1. 溫和的碳水化合物：如米飯、面包、麥片等。這些食物容易消化，對胃部負擔較小。

　　2. 溫熱食物：食用溫熱的食物可以緩解胃部不適，并有助于消化。可以選擇熱湯、稀粥、熱牛奶等。

　　3. 低脂蛋白質：如雞胸肉、火雞胸肉、魚等。避免油膩的肉類食物和高脂肪的食物，因為它們可能引起胃部不適。

　　4. 非油炸的蔬菜：如煮熟的胡蘿卜、菠菜、南瓜等。避免生的或油炸的蔬菜，因為它們可能刺激胃部。

　　5. 柔軟的水果：如香蕉、熟透的梨、蘋果等。避免酸性水果或未成熟的水果，因為它們可能導致胃部不適。

　　6. 堅果和種子：如杏仁、核桃、葵花子等。它們富含健康脂肪和纖維，對胃部有益。

　　飲食要注意細嚼慢咽，避免大量進食和過度飲食，同時避免辛辣、刺激性和含咖啡因的食物和飲料。如果胃不舒服持續時間較長或癥狀嚴重，請及時就醫。