以下是一些建議，可以幫助調理腸胃并增強吸收能力：

　　1. 飲食規律：每天定時定量進食，保持飲食規律，避免暴飲暴食或長時間空腹。

　　2. 均衡飲食：保證膳食中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等各類營養素的均衡。

　　3. 多食高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物可以促進腸胃蠕動，改善便秘情況。

　　4. 少食辛辣、油膩食物：辛辣、油膩食物容易刺激腸胃，導致胃腸道不適，影響吸收能力。

　　5. 勤鍛煉：適度的體育鍛煉可以促進腸胃蠕動，提高腸胃的吸收功能。

　　6. 細嚼慢咽：充分嚼食物有助于消化吸收，而吞咽過快則容易導致腸胃不適。

　　7. 避免長期使用藥物：長期使用藥物，尤其是抗生素、止痛藥等，會對腸胃產生不良影響，影響腸胃吸收功能。

　　8. 心理調節：壓力和緊張情緒會影響腸胃功能，因此要保持心情愉快，減少壓力。

　　9. 注意飲食安全：避免食用過期食物、不潔食物，以免引起食物中毒等腸胃問題。

　　每個人的腸胃情況可能不同，如有長期腸胃問題，請咨詢醫生的建議。