術后膝蓋僵硬的彎曲鍛煉方法有以下幾種：

　　1. 被動彎曲鍛煉：躺在床上，將患膝伸直，由他人緩慢、輕柔地將患膝向臀部彎曲，保持幾秒鐘后再緩慢放松。每次進行10-15次，每天3-4次。隨著康復的進行，可以逐漸增加彎曲的角度。

　　2. 主動彎曲鍛煉：坐在椅子上，將雙腳放在地上，雙手抓住椅子的邊緣以保持平衡。慢慢地將患膝向胸部彎曲，然后再緩慢放松。每次進行10-15次，每天3-4次。隨著康復的進行，可以逐漸增加彎曲的角度。

　　3. 靜態伸展鍛煉：坐在床或地板上，將患膝伸直，然后用雙手輕輕地將腳掌朝自己拉近，直到感到腿后側的伸展感。保持這個姿勢15-30秒鐘，然后慢慢放松。每次進行3-5次，每天3-4次。

　　4. 動態伸展鍛煉：站立或坐在椅子上，將雙腳平放在地上。用患腳輕輕地向后方踢出，然后再緩慢地將腳放下。每次進行10-15次，每天3-4次。

　　請在進行這些鍛煉之前咨詢醫生或物理治療師，并根據個人的康復情況適量進行鍛煉。如果出現任何不適或疼痛，請立即停止鍛煉，并咨詢醫生的意見。