這可能是因為你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。可能的原因包括飲食不當、缺乏纖維、水分攝入不足、腸道感染或炎癥等。推薦你咨詢醫(yī)生，進行相關(guān)檢查并制定適合你的飲食和生活習(xí)慣。保持良好的飲食習(xí)慣，多攝入富含纖維的食物（如水果、蔬菜、全麥產(chǎn)品）以及足夠的水分也是重要的。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實在排不出，別硬撐，用開塞露擠進肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
