如果腸胃不好，一直拉肚子，可以嘗試以下措施來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用過油、辛辣、刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、白面包、糖水等。多吃新鮮水果和蔬菜，補充維生素和纖維素。

　　2. 飲食規律：保持定時定量進食，避免暴飲暴食，可分次進食，避免過飽。

　　3. 注意衛生：勤洗手，尤其是在用餐前后和上廁所后。避免食用生、未煮熟或不潔凈的食物。

　　4. 飲食注意：避免或減少咖啡因、酒精和碳酸飲料的攝入，這些物質可能刺激腸胃。

　　5. 增加膳食纖維：盡量攝入足夠的膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷物等。膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進消化。

　　6. 避免過度用藥：長期服用抗生素和非甾體抗炎藥等藥物可能影響腸道菌群平衡，導致腸胃不適。必要時請遵醫囑用藥。

　　7. 注意壓力管理：壓力會影響腸胃功能，盡量保持心情愉快，適當進行放松和緩解壓力的活動，如運動、聽音樂、冥想等。

　　如果以上方法仍無法緩解癥狀，建議咨詢醫生并進行進一步的檢查和治療。