如果您的腸胃不好，可以考慮以下食物來幫助消化：

　　1. 溫熱食物：溫熱的食物更容易消化，例如米飯、面條、熟蔬菜等。

　　2. 低脂食物：避免高脂肪食物，選擇低脂肉類（雞胸肉、瘦牛肉）、低脂奶制品和低脂魚類（例如鱈魚）等。

　　3. 稀軟食物：如煮熟的蔬菜、煮熟的水果、爛煮的糙米等，容易消化。

　　4. 高纖維食物：選擇富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、紅薯、胡蘿卜等。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、泡菜等，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　6. 少量多餐：分幾次進餐，避免一次性吃太多食物，減輕腸胃負擔。

　　7. 少食多餐：建議少量多餐，避免一次吃太多食物。

　　還建議避免咖啡因、辛辣食物、油炸食物和乳制品等可能對腸胃造成刺激的食物。請在食用新食物前咨詢醫生或營養師的建議。