吃雜糧飯有以下幾個好處：

　　1. 提供豐富的營養(yǎng)：雜糧飯含有更多的蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，相比于精白米飯，可以為身體提供更多的營養(yǎng)物質，有助于維持身體的健康。

　　2. 控制血糖：雜糧飯的膳食纖維可以幫助控制血糖水平，減緩血糖的上升速度，對于預防和管理糖尿病具有積極的作用。

　　3. 改善消化系統(tǒng)功能：雜糧飯富含膳食纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便，預防便秘，改善消化系統(tǒng)功能。

　　4. 增加飽腹感：雜糧飯的膳食纖維和蛋白質含量較高，可以增加飽腹感，減少進食量，降低過量飲食引起的體重增加。

　　5. 降低心血管疾病風險：雜糧飯富含膳食纖維和健康脂肪，有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，降低心血管疾病的風險。

　　吃雜糧飯可以為身體提供更豐富的營養(yǎng)、控制血糖、改善消化系統(tǒng)功能、增加飽腹感和降低心血管疾病風險。