健脾養胃的食物有以下幾種：

　　1. 薏苡仁：具有健脾益胃、利水消腫的作用，可用來煮粥或加入其他食物中食用。

　　2. 紅棗：補脾益氣、健脾養胃的作用，可直接食用或泡水飲用。

　　3. 黃豆：黃豆富含蛋白質、纖維和維生素，對脾胃虛弱有滋養作用，宜燉湯或煮粥食用。

　　4. 菠菜：菠菜中富含維生素C、胡蘿卜素等營養成分，有益于健脾養胃，可炒、煮、燉或做成湯食用。

　　5. 蜂蜜：蜂蜜具有養胃、潤腸的作用，早上空腹可以適量食用。

　　6. 粳米：粳米含有較多的蛋白質和淀粉，易于消化吸收，適合脾胃虛弱的人群食用。

　　7. 山藥：山藥富含黏蛋白、維生素和礦物質，可益氣養陰、調補脾胃，可煮湯、燉肉或做成糊狀食用。

　　8. 雞肉：雞肉易于消化吸收，富含蛋白質和礦物質，可健脾養胃，可燉湯、煮粥或炒菜食用。

　　9. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，有助于胃部消化，可煮熟或蒸熟食用。

　　10. 蓮子：蓮子性平、味甘，具有健脾益胃、滋養心脾的作用，可煮粥、燉湯或炒菜食用。

　　每個人的體質和消化能力不同，選擇適合自己的食物時需謹慎。如果有明顯的脾胃虛弱癥狀，建議咨詢醫生或營養師的建議。