腸胃不好的人應該盡量避免吃維生素B6或B12等高劑量的補充劑，因為這些維生素在高劑量下可能對腸胃造成刺激。

　　適量攝入維生素B6和B12是對腸胃健康有益的，因為它們都參與了胃腸道的正常功能和代謝過程。維生素B6和B12有助于消化和吸收營養物質，促進胃酸的產生，維持腸道的健康和正常蠕動，并支持神經系統的功能。

　　所以，如果腸胃不好的人想要補充維生素B6和B12，選擇通過食物來攝入。維生素B6富含于肉類、魚類、谷物、豆類、堅果和蔬菜等食物中。維生素B12主要存在于動物性食品，如肉類、魚類、乳制品和蛋類。如果食物攝入不足，建議在醫生或營養師的指導下補充適量的B族維生素補充劑。