如果腸胃不好，可以嘗試以下食物：

　　1. 溫熱的食物：避免食用過熱或過冷的食物，適當溫熱的食物可以緩解腸胃不適。

　　2. 湯類食物：蔬菜湯、清淡的雞肉湯、魚湯等，具有潤滑腸胃、易于消化的特點。

　　3. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、蔬菜和水果等，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　4. 輕質易消化的蛋白質食物：如煮雞胸肉、魚肉、豆腐等，易于消化吸收。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，含有益生菌，有助于維護腸道菌群平衡。

　　6. 水果和蔬菜：如香蕉、蘋果、西瓜、芒果等軟糯的水果，以及煮熟的蔬菜，可以提供各種維生素和纖維。

　　7. 粥類食物：如米粥、小米粥等，易于消化，有助于加固胃腸黏膜。

　　除此之外，還需避免油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生蔥、生姜等。要保持飲食規律，避免過飽或過餓，以及避免吃太快、大口咀嚼等不良飲食習慣。如果腸胃問題持續存在或加重，建議咨詢醫生。