當腸胃不舒服時，適合吃一些清淡、易消化的飯菜，如以下幾種：

　　1. 干煮白米飯：煮熟的白米飯可以提供能量，且容易消化。可以選擇用少許鹽或輕微煮熟的蔬菜來增加一些味道。

　　2. 稀飯/粥：將米飯煮成稀飯或粥，可以更容易消化吸收。可以加入一些蔬菜或者少量的雞肉或魚肉等作為配料。

　　3. 溫熱的面條：用細面條或米粉煮成溫熱的面湯或面條，可以提供能量且易消化。

　　4. 蒸蔬菜：選擇一些容易消化的蔬菜，如黃瓜、南瓜等，用蒸的方式烹飪，保留其營養且易于消化。

　　5. 清蒸或煮的雞胸肉：雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的肉類，可以用清蒸或煮的方式烹飪，搭配一些蔬菜一起食用。

　　6. 煮魚：選擇易消化的魚類，如鱈魚、鱸魚等，用煮的方式烹飪，搭配一些蔬菜一起食用。

　　這些只是一些建議，具體還要根據個人實際情況和醫生的建議來決定飲食。如果腸胃問題嚴重或持續時間較長，應及時就醫。