腸胃不好可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，提高消化道的血液循環(huán)，從而幫助消化和吸收食物，減輕胃腸不適。適宜的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、瑜伽、太極等輕度有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食。堅(jiān)持規(guī)律的飲食習(xí)慣、避免暴飲暴食、合理搭配飲食、每餐細(xì)嚼慢咽也是調(diào)理腸胃的重要措施。若腸胃問(wèn)題較嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)師的建議。
1.腸胃確實(shí)具備自我修復(fù)能力，但存在條件限制腸胃的自我修復(fù)主要依賴(lài)黏膜更新和菌群平衡。-年輕、免疫力正常人群：青壯年因代謝旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更強(qiáng)；而老年人因細(xì)胞再生能力下降，修復(fù)周期可能延長(zhǎng)至2-3周。
