運動被認為是一種有效的情緒調節方式，可以幫助人們緩解壓力、焦慮和抑郁等負面情緒。適度運動可以促進身體內部的內啡肽生成，提升身體內的幸福感，并且通過分散注意力、釋放能量和促進血液循環，幫助人們暫時忘記煩惱，舒緩負面情緒。心情不好時進行適度的運動是有益的。如果心情過于糟糕，可能會影響運動的效果和人們的動力，此時可以選擇適合自己的輕松的運動形式，如散步、瑜伽或者慢跑，以舒緩自己的情緒。如果心情長時間無法好轉，建議及時尋求專業的心理幫助。