判斷自己胃不舒服可以根據以下的癥狀和體驗進行判斷：

　　1. 消化不良：常感覺胃部脹氣、痛感、酸痛等。

　　2. 腸胃不適：常出現惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。

　　3. 食欲變化：食欲不振、食欲減退、飯量減少等。

　　4. 口腔問題：口干、口臭、噯氣等。

　　5. 不適感：胸口灼熱、脹悶、噯氣、打嗝等。

　　6. 其他：嗜睡、乏力、腹部脹痛等。

　　如果出現上述癥狀，可以考慮以下原因導致胃不舒服：

　　- 飲食問題：飲食過量、暴飲暴食、吃垃圾食品等。

　　- 消化問題：消化系統疾病、胃炎、胃潰瘍等。

　　- 酗酒、吸煙：過量飲酒、長期吸煙等會刺激胃黏膜。

　　- 壓力和焦慮：精神壓力大、焦慮癥等會影響胃部健康。

　　- 藥物副作用：某些藥物會導致胃不適，如非甾體抗炎藥、抗生素等。

　　- 感染：胃腸道感染、細菌感染等。

　　如果胃不適持續時間較長或無法緩解，建議盡快咨詢醫生進行進一步診斷和治療。