1. 補充精血。脾虛的人容易出現精血不足的現象，要及時補充精血，像當歸、熟地黃、珍珠等一些補血之物可以及時補充精血。2. 多吃芝麻、黑芝麻等溫熱食物。溫熱的食物能夠幫助熱量和濕氣聚攏，對脾虛寒濕體質有很好的補充作用。3. 加強運動鍛煉，可以有助于排濕、通絡，促進新陳代謝，減少脂肪堆積，幫助脾虛體胖子減肥。4. 但是應該注意不要過度勞累，活動時也要慢慢地，以免體胖招致脾虛損傷而形成進一步加重脾虛的問題。5. 均衡膳食，少吃甜食，多吃蔬菜水果以及維生素富含的食物，多攝入一些對身體有益的養分和精神物質，以促進身體的健康。