1. 紅薯：紅薯是低GI（血糖指數）的食物，含有植物纖維和抗氧化劑，能夠幫助控制血糖。

　　2. 燕麥：燕麥是一種富含纖維和蛋白質的谷物，可以延緩食物的消化過程，穩定血糖水平。

　　3. 亞麻籽：亞麻籽富含纖維和健康脂肪，具有降低血糖和膽固醇的作用。

　　4. 豆類：豆類包括豆腐、黃豆、黑豆等，富含蛋白質和植物纖維，能夠幫助控制血糖。

　　5. 蔬菜：蔬菜是低升糖指數的食物，尤其是綠葉蔬菜如菠菜、生菜等，富含維生素、礦物質和纖維。

　　6. 全麥面包：相比白面包，全麥面包含有更多的纖維和營養物質，可以延緩血糖的上升。

　　7. 紫薯：紫薯是一種低GI的食物，富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助于控制血糖。

　　8. 堅果：堅果如杏仁、核桃等含有健康脂肪和纖維，能夠提供飽腹感并穩定血糖水平。

　　9. 烤雞胸肉：烤雞胸肉是一種高蛋白、低脂肪的食物，對于控制血糖有一定幫助。

　　10. 酸奶：低脂酸奶是一種富含蛋白質和鈣的食物，醫學研究表明，攝入適量的酸奶有助于血糖的控制。