以下是一些養胃的食譜，供參考：

　　早餐：

　　1. 溫熱的稀飯或粥，可以加入一些小米、紅薯、南瓜等易于消化的雜糧；

　　2. 溫熱的小面條，可以加入一些蔬菜和柔軟的豆腐等；

　　3. 清淡的煮蛋，可以搭配一些面包或燕麥片；

　　4. 烤面包或土司片，可以涂上一些果醬或花生醬。

　　午餐：

　　1. 溫熱的清湯面，可以加入一些蔬菜和魚丸等；

　　2. 溫熱的燉菜，例如清蒸魚、白切雞等，可以搭配一些糙米飯或饅頭；

　　3. 溫熱的飯團或壽司，可以搭配一些蔬菜和柔軟的雞肉或魚肉；

　　4. 溫熱的豆漿和油條，可以搭配一些小餛飩或煎餅果子。

　　晚餐：

　　1. 溫熱的煮粥，可以加入一些瘦肉和蔬菜；

　　2. 溫熱的燉湯，例如雞湯或魚湯等，可以搭配一些蔬菜和雜糧面包；

　　3. 溫熱的烤蔬菜配雞胸肉，例如烤南瓜和烤胡蘿卜；

　　4. 溫熱的燴面，可以加入一些蔬菜和蝦仁等。

　　注意事項：

　　1. 盡量選擇溫熱的食物，避免過冷或過熱的食物對胃黏膜的刺激；

　　2. 避免油膩和辛辣的食物，因為它們會增加胃酸分泌；

　　3. 注意食物的細嚼慢咽，避免吃得過快；

　　4. 盡量少食用刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒等；

　　5. 合理安排三餐時間，避免暴飲暴食和饑餓過度。