經期期間要避免食用以下食物和水果：

　　1. 咖啡因和含咖啡因的飲料：咖啡、茶、可樂和巧克力等含有咖啡因的食物和飲料會刺激子宮收縮，加重痛經和經期不適感。

　　2. 高脂肪食物：油炸食物、奶酪、黃油、炸雞等高脂肪食物會增加身體內的雌激素水平，導致痛經和經期不適感。

　　3. 高鹽食物：過多攝入鹽分會導致體內水分潴留，加重腹脹和水腫等經期癥狀。

　　4. 辛辣食物：辣椒、姜、蒜、花椒等辛辣食物會刺激胃腸道，引起腹部不適和胃痛。

　　5. 冷飲和冰鎮食物：冷飲和冰鎮食物會導致子宮收縮，引發經血排出不暢，增加痛經和血塊形成的可能性。

　　6. 酒精和碳酸飲料：酒精和碳酸飲料會刺激子宮，引起經期不適感，增加痛經和經期血量增多的風險。

　　個人對某些食物可能有不同的反應，建議根據自身情況調整飲食，并在經期期間增加攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、豆類、堅果、蔬菜和水果等，幫助緩解經期不適感。根據個人情況和建議咨詢醫生或營養師。