腸胃不太好的調理方法有以下幾點：

　　1. 保持規律的飲食習慣：盡量避免暴飲暴食、過度飽食和吃太多油膩、辛辣、刺激性食物。建議定時進餐，每餐分量適中，避免過量食用。

　　2. 合理搭配飲食：增加蔬菜、水果、全麥食物和高纖維食物的攝入，如糙米、燕麥片等。多攝入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。

　　3. 飲食細嚼慢咽：細細咀嚼食物，將食物充分分解，并緩慢咽下，有助于減輕對胃的負擔。

　　4. 避免長時間空腹和過度饑餓：不要讓胃長時間處于空腹狀態，可以適當增加小食品的攝入，如堅果、餅干等。

　　5. 避免飲食過敏源：如有食物過敏的情況，要避免接觸或食用相關食物。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用不潔食物，保持餐具的清潔。

　　7. 減少刺激性飲料和酒精的攝入：盡量避免攝入刺激性飲料和酒精，以減輕胃腸道的刺激。

　　8. 形成良好的排便習慣：保持規律的排便，避免便秘或腹瀉。

　　9. 減壓放松：長期的精神緊張和壓力可能會對腸胃產生不良影響，需要適時減壓放松，如參加運動、聽音樂、讀書等。

　　如果腸胃問題嚴重或持續存在，請及時咨詢醫生。