便秘按摩主要是通過刺激特定的穴位來促進腸道蠕動和消化功能，下面是一些常用的穴位：

　　1. 大腸經穴位：按摩抓揉下巴兩側的面頰車厘子穴，每側5分鐘。

　　2. 足三里穴（位于小腿前外側，膝蓋外側凹陷處）：用拇指按壓該穴位，順時針方向按摩5分鐘。

　　3. 子午流注穴（位于胃腹肌之間的凹陷處）：用拇指和食指夾緊該穴位，輕輕按壓5分鐘。

　　4. 中脘穴（位于胃腹肌中線，距肚臍兩橫指寬的位置）：用拇指和食指輕輕按壓該穴位，左右交替按摩5分鐘。

　　5. 關元穴（位于肚臍下方三橫指寬的位置）：用拇指和食指揉搓該穴位，順時針方向按摩5分鐘。

　　按摩穴位需適度，避免過度刺激。如果便秘持續嚴重，請咨詢醫生或中醫師的建議。