要增加腸道有益菌，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維的食物。膳食纖維可以為益菌提供所需的營養物質。適量攝入發酵食品如酸奶、酸菜、酸奶菌等，有助于增加益菌的數量。

　　2. 合理使用抗生素：抗生素對腸道有益菌有一定的殺傷作用，所以在使用抗生素時應遵循醫生的建議，按照劑量和時間完成治療，并在必要時補充益生菌。

　　3. 避免長期使用非甾體類抗炎藥物：長期、過度使用非甾體類抗炎藥物會對腸道黏膜產生損害，影響腸道菌群的平衡。使用非甾體類抗炎藥物時，要遵循醫生的建議，控制用藥劑量和時間。

　　4. 減少精加工食品的攝入：精加工食品中常含有大量的添加劑和防腐劑，這些物質會對腸道菌群產生影響。盡量選擇天然、新鮮的食材，避免過度加工的食品。

　　5. 減少壓力：長期的壓力會對腸道微生物群產生負面影響，增加炎癥反應。要學會減壓，采取適當的放松方法，如運動、冥想、聽音樂等。

　　6. 適量補充益生菌：可以選擇補充益生菌的產品，如益生菌飲料、益生菌片等，但要注意選擇質量可靠的產品。

　　每個人的腸道情況不同，增加腸道有益菌的方法可能會因人而異。如果有特定健康問題或需求，咨詢醫生或營養師的建議。