脾虛是指人體脾臟功能減弱或不足，常表現為食欲不振、消化不良、腹脹便溏、疲乏無力等癥狀。調理脾虛要從飲食、生活習慣和藥膳等方面入手，

　　1. 飲食調理：脾虛者宜多食易消化的溫熱食物，如糯米、紅棗、山藥、紅薯、雞肉等。避免生冷、油膩、辛辣刺激的食物，如生冷水果、生冷沙拉、辣椒等。

　　2. 規律飲食：盡量保持規律的飲食習慣，定時定量進食，不暴飲暴食或饑餓過度。

　　3. 合理休息：保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量，不熬夜，避免過度勞累。

　　4. 適量運動：進行適度的有氧運動，如散步、太極拳等，有助于提高身體代謝機能和脾臟功能。

　　5. 中藥調理：可以選擇一些具有健脾作用的中藥進行調理，如黃芪、黨參、白術、山藥、當歸等，但在醫生的指導下使用。

　　脾虛的調理需要綜合考慮飲食、生活習慣和藥物等方面，保持良好的生活習慣，合理飲食，并在需要時尋求醫生的指導和治療。