哺乳期可以選擇一些健康的零食來解饞，下面是一些推薦：

　　1. 新鮮水果：例如蘋果、橙子、葡萄等，提供營養和飽腹感。

　　2. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、腰果、花生等，富含健康脂肪和蛋白質。

　　3. 酸奶：富含鈣和蛋白質，可以選擇低糖或無糖的酸奶。

　　4. 蔬菜條：例如胡蘿卜、芹菜、黃瓜等，可以搭配低脂酸奶或者堅果醬食用。

　　5. 烤薯片：使用純天然食材制作，減少添加劑和調味料的使用。

　　6. 全麥餅干：選擇低糖或無糖的全麥餅干，提供能量和膳食纖維。

　　7. 黑巧克力：含有豐富的抗氧化劑，可以助于提振心情。

　　8. 堅果醬：例如花生醬、腰果醬等，富含健康脂肪和蛋白質。

　　哺乳期飲食的關鍵是均衡和多樣化，合理控制零食的攝入量。如果有特殊的飲食要求或者對某些食物過敏，請咨詢醫生的建議。