以下是一些營養(yǎng)養(yǎng)胃的早餐食譜建議：

　　1. 溫和養(yǎng)胃粥：將糯米、小米、大米、紅棗等材料煮成粥，可以加入姜片和蜂蜜提味，具有溫和養(yǎng)胃的效果。

　　2. 蒸蛋羹：將雞蛋打散，加入少許鹽和水，攪拌均勻后蒸熟，可以加入鮮蝦、蔬菜等提供更多營養(yǎng)。

　　3. 面包配蛋白質(zhì)：選擇全麥面包，搭配雞胸肉、火腿、酸奶或花生醬等富含蛋白質(zhì)的食材，增加早餐的營養(yǎng)價(jià)值。

　　4. 燕麥片：將燕麥片加入牛奶、豆?jié){或果汁中，放置一段時(shí)間后即可食用，可以加入切好的水果、堅(jiān)果等增加口感和味道。

　　5. 清淡煮粉：選擇紅薯粉、蓮子粉等煮熟后加入糖水，可以加入適量的蜂蜜、桂圓等調(diào)味，有助于養(yǎng)胃。

　　養(yǎng)胃早餐應(yīng)以軟糯、易消化的食材為主，避免辛辣、油膩等刺激性食物，同時(shí)可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的調(diào)味品。最重要的是保持營養(yǎng)均衡，合理搭配食材，并配合良好的作息習(xí)慣，有助于養(yǎng)胃和提高身體健康。