持續胃不舒服拉肚子可能是由多種原因引起的，包括食物中毒、感染、消化系統疾病、過敏反應或壓力等。建議你采取以下措施來緩解癥狀：

　　1. 休息：給予身體充分的休息，讓胃腸系統得到恢復。

　　2. 飲食調整：選擇清淡易消化的食物，如米湯、面條、餅干等，避免辛辣、油膩、刺激性食物。

　　3. 充足水分：適量飲水，防止脫水。

　　4. 避免刺激：避免飲酒、吸煙、咖啡、濃茶等刺激性物質。

　　5. 抗生素：如果癥狀嚴重且持續時間較長，建議咨詢醫生是否需要使用抗生素治療。

　　6. 注意個人衛生：保持手部衛生，避免與他人共享餐具、毛巾等。

　　7. 咨詢醫生：如果癥狀持續且影響正常生活，建議咨詢醫生進行進一步的評估和治療。

　　以上建議僅供參考。如果癥狀持續惡化或出現其他嚴重癥狀，請及時就醫。