緩解胃脹氣的方法有以下幾種：

　　1. 飲食控制：避免食用易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、咖啡、碳酸飲料等。同時要注意細(xì)嚼慢咽，避免大口吃，以減少吞氣。

　　2. 避免吸入空氣：盡量避免使用吸管、嚼口香糖、吃悠閑食品以及話多等習(xí)慣，以減少吞入過多的空氣。

　　3. 忌煙忌酒：煙草和酒精會刺激消化道，增加胃脹氣的風(fēng)險。戒煙和限制酒精攝入有助于減少胃脹氣。

　　4. 保持體態(tài)端正：避免長時間低頭、駝背，保持站立和坐姿的正確姿勢，有助于消化道正常排氣。

　　5. 食用消食藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以嘗試一些消食藥物，如胃復(fù)安、胃舒平等，用于緩解胃脹氣。

　　6. 運動：適量的運動可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排除胃中積氣。例如散步、跑步、瑜伽等輕度運動。

　　7. 胃部按摩：輕輕按摩胃部，順時針方向按摩，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和氣體排出。

　　如果胃脹氣長時間不能緩解，或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以尋求專業(yè)的醫(yī)生建議和治療。