以下是一些養胃的竅門：

　　1. 注意飲食均衡：飲食要盡量保持豐盛而均衡，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等各類食物的攝入。避免暴飲暴食和過量進食。

　　2. 少食多餐：每天分成五六餐，每餐少量，盡量避免過飽或過餓的感覺。

　　3. 注意食物的溫度：避免食用過熱或過冷的食物，以免刺激胃黏膜。

　　4. 避免刺激性食物：少吃辛辣、油膩、煎炸、咖啡、碳酸飲料等對胃黏膜刺激較大的食物。

　　5. 多吃高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類等富含纖維的食物有助于促進胃腸道蠕動，幫助消化。

　　6. 飲食規律：盡量保持定時定量的飲食習慣，不要過度饑餓或暴飲暴食，以減輕胃的負擔。

　　7. 合理飲水：每天飲水量要足夠，但避免在飯前、飯中、飯后過多飲水，以免稀釋胃液影響消化功能。

　　8. 放松心情：長期緊張、焦慮、壓力大會對胃產生不良影響，要保持良好的心態，盡量放松身心。

　　9. 注意休息：保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，以促進胃部的休息和修復。

　　10. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草等物質對胃黏膜有刺激作用，容易導致胃炎等問題，應盡量避免或限制。