腸鳴聲音過大可能是由于腸道蠕動過快或食物消化不良引起的。下面是一些方法可幫助減輕腸鳴聲音：

　　1. 注意飲食：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物和胃腸道不耐受的食物，如豆類、乳制品、人工甜eners等。適量增加高纖維食物、新鮮水果和蔬菜的攝入。

　　2. 注意進食方式：慢慢吃飯，充分咀嚼食物，避免暴飲暴食。盡量避免喝冷飲或大量水飲用，因為冷熱刺激可能會引起腸道蠕動過快。

　　3. 避免過度壓力：過度壓力會導致腸道緊張，從而加劇腸鳴聲音。盡量尋找應對壓力的方法，如定期鍛煉、放松技巧（如呼吸練習、冥想）、保持良好的睡眠和休息。

　　4. 規律排便：保持規律的排便習慣有助于維持腸道健康。避免憋便，定時去廁所排便，避免便秘。

　　5. 飲食調節：可以試試一些幫助緩解腸道不適的食物，如薄荷茶、姜茶等。

　　如果腸鳴聲音過大持續時間較長或伴有其他不適癥狀（如腹痛、腹脹、排便異常等），建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷。