對于胃不好的人來說，建議遵循以下一周食譜：

　　星期一：

　　早餐：燕麥粥配藍莓

　　午餐：蒸雞胸肉配米飯和蔬菜

　　晚餐：清蒸鱸魚配蔬菜沙拉

　　星期二：

　　早餐：香蕉粥

　　午餐：雞肉土豆泥

　　晚餐：蒸鮮蝦和蔬菜

　　星期三：

　　早餐：煮雞蛋和全麥面包片

　　午餐：烤雞胸肉配白米飯和蒸蔬菜

　　晚餐：煮魚片配菜豆腐

　　星期四：

　　早餐：無糖酸奶配檸檬片和蜂蜜

　　午餐：烤雞胸肉沙拉

　　晚餐：煮雞胸肉配蔬菜炒面

　　星期五：

　　早餐：燕麥片和水果沙拉

　　午餐：烤魚配米飯和蔬菜

　　晚餐：煮雞胸肉配烤蔬菜

　　星期六：

　　早餐：全麥面包和花生醬

　　午餐：蒸蔬菜餃子

　　晚餐：煮蝦仁配米飯和蔬菜

　　星期日：

　　早餐：無糖酸奶和麥片

　　午餐：烤雞胸肉配紅薯和蔬菜

　　晚餐：清蒸鱸魚和蔬菜沙拉

　　除了以上食譜，胃不好的人還應該避免吃辛辣食物、油炸食物、酸性食物和咖啡因飲料。注意適量進食，并保持良好的飲食習慣和規律的作息時間有助于改善胃部狀況。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。