胃不好的人應該選擇易消化、不刺激胃黏膜的食物，以保護胃黏膜，緩解胃部不適。以下是適合胃不好的人食用的食物和水果：

　　1. 溫和的蔬菜：如土豆、南瓜、胡蘿卜等，易于消化。可以蒸煮、燉煮或湯煮。

　　2. 低脂食物：選擇低脂的蛋白質來源，如雞胸肉、魚類和豆類。避免食用油膩和油炸食品。

　　3. 低酸性水果：適合胃不好的人的水果有香蕉、蘋果、梨子等。這些水果含有豐富的纖維和維生素，對胃腸道有益。

　　4. 溫和的谷物：優先選擇白米、小米、燕麥等易于消化的谷物，避免食用高纖維的谷物，如全麥面包和糙米。

　　5. 溫和的乳制品：適量攝入低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶等。但對于胃不耐受乳糖的人士，應避免乳制品。

　　6. 溫和的調味品：避免辛辣、油膩和刺激性調味品，如辣椒、大蒜、生姜等。選擇溫和的調味品，如鹽、黑胡椒、低脂醋等。

　　胃不好的人應注意飲食習慣，避免過飽、吃太快以及進食過后立即休息。分幾次進食，保持飲食平衡，并養成定時定量的飲食習慣。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的建議。