腰椎突出是指腰椎間盤突出或突入脊髓管，引起腰痛、坐骨神經痛等癥狀。在進行運動時，應避免過度壓力和沖擊，以免加重癥狀或損傷。以下是適合腰椎突出患者的一些運動建議：

　　1. 水中運動：水中運動對腰椎突出患者非常有益，水的浮力可以減輕脊椎的壓力，減輕疼痛和癥狀。例如游泳、水中拉伸運動、水中瑜伽等。

　　2. 輕度有氧運動：適度的有氧運動可以增強腰背部肌肉的支撐力，減輕腰椎的壓力。例如散步、慢跑、騎自行車等。

　　3. 柔性訓練：柔性訓練可以增加肌肉的柔韌性和關節(jié)的活動范圍，緩解疼痛。例如瑜伽、普拉提、伸展運動等。

　　4. 腹肌加強訓練：強化腹肌可以增加腹部的支撐力，減輕腰椎的壓力。例如仰臥起坐、平板支撐等。

　　5. 脊柱穩(wěn)定訓練：進行脊柱穩(wěn)定訓練可以加強腰背部肌肉的穩(wěn)定性，減輕癥狀。例如橋式運動、鴿子式運動等。

　　在進行上述運動時，請注意以下事項：

　　- 避免劇烈的沖擊和擠壓運動，如跳躍、重量訓練等。

　　- 注意正確的姿勢和動作，避免扭曲或過度伸展。

　　- 避免長時間保持同一姿勢，注意適當休息和放松。

　　- 根據個人情況和病情選擇適合的運動強度和時長，如果有疼痛或不適，應立即停止運動并咨詢醫(yī)生。