夏天適合吃以下幾種食物，它們都營養豐富且有助于保持人體健康：

　　1. 水果：夏天是水果豐收的季節，各種水果都具有豐富的維生素和礦物質。例如，西瓜和葡萄具有補充水分、清熱解暑的效果，草莓和櫻桃富含抗氧化劑，柚子和檸檬富含維生素C。

　　2. 蔬菜：各種綠葉蔬菜含有豐富的纖維和維生素，有助于消化和保持身體健康。例如，黃瓜和番茄可以提供水分和營養，菠菜和生菜富含維生素K和葉酸。

　　3. 清淡食物：夏天容易出汗，所以適合選擇清淡的食物。例如，魚和海鮮富含優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，豆類和豆制品提供豐富的植物蛋白質。

　　4. 冷飲和涼菜：夏天可以適當享用涼爽的冷飲和涼菜。例如，涼拌黃瓜和涼面都是清爽開胃的選擇，冰淇淋和冰沙則可以提供一定的能量和甜味。

　　5. 補充水分：夏天氣溫高、汗水多，容易導致脫水。除了飲用足夠的水之外，還可以選擇食物來補充水分，如西瓜、奶昔和椰子水等。

　　夏天適合選擇清涼、清爽且營養豐富的食物，以滿足身體的需求，保持健康和舒適。