腸胃不好時，需要注意以下幾點：

　　1. 吃飯要規律：定時定量，盡量避免過飽或過餓的狀態。可多食用些易消化的食物，如米粥、面條等。

　　2. 飲食要清淡：避免過多的油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、生姜等，以免刺激胃黏膜，導致胃腸不適。

　　3. 均衡飲食：合理搭配各類食物，確保攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

　　4. 注意食物衛生：選擇新鮮、干凈的食材，并保持食物的烹飪衛生，避免食物中毒。

　　5. 少吃刺激性飲料：如咖啡、濃茶、碳酸飲料等，因為這些飲料會刺激胃黏膜，增加胃腸負擔。

　　6. 注意情緒調節：情緒波動、焦慮和緊張都可能影響腸胃功能，所以保持良好的心態對于腸胃健康也很重要。

　　7. 避免過度用藥：如果不是嚴重的胃病，盡量減少使用藥物，特別是過量使用抗生素和鎮痛藥。

　　8. 定期運動：適當運動可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。可選擇散步、慢跑、瑜伽等有助于放松身心的運動方式。

　　如果腸胃不適持續嚴重或出現其他癥狀，建議及時就醫。