腸胃不好的人可以選擇以下食物來改善腸胃健康：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥可以為腸胃提供易于消化的食物，有助于緩解胃部不適。

　　2. 水果和蔬菜：新鮮水果和蔬菜富含纖維和維生素，可以促進腸道蠕動和便秘的緩解。

　　3. 溫和的蛋白質：選擇溫和的蛋白質來源，如雞肉、魚肉、豆腐等，避免油炸和油膩食物。

　　4. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸湯等，可以提供益生菌，促進腸道菌群平衡。

　　5. 海藻類食品：海帶、紫菜等富含纖維和礦物質，有助于促進腸道蠕動和保護胃黏膜。

　　腸胃不好的人要避免辛辣、油膩、刺激性食物以及咖啡、酒精等刺激消化道的飲品，保持飲食規律，細嚼慢咽，避免暴飲暴食和過度飽食。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。