要快速恢復健康，可以選擇以下幾種粥：

　　1. 雞肉粥：雞肉富含蛋白質，易于消化吸收，有助于恢復體力。

　　2. 魚肉粥：魚肉含有豐富的優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，對于促進免疫系統功能有幫助。

　　3. 青菜粥：青菜富含維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動和排毒。

　　4. 干貝粥：干貝富含蛋白質和維生素B12，可以提供足夠的能量和營養。

　　5. 白粥：白粥是一種比較清淡的食物，容易消化吸收，適合消化系統較弱的人。

　　可以根據個人口味和需要添加一些蔬菜、水果或調味料，如胡蘿卜、玉米、香菜等，以增加口感和營養。但請注意避免辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重癥狀。