放屁是人體正常的生理現象，但如果頻繁或者聞起來有異味，可能說明你的腸胃健康需要改善。以下是一些建議來幫助改善調理：

　　1. 飲食調整：避免食用含有高纖維或者易產生氣體的食物，如豆類、蔬菜（例如卷心菜、洋蔥和花椰菜）以及碳酸飲料等。增加對易消化食物的攝入，如白米飯、面包和雞肉等。

　　2. 小而頻繁的餐食：多次進食少量食物可以減少腸胃負擔，降低氣體的產生和排放。

　　3. 注意食用速度：快速進食可能導致過量空氣被吸入食管和胃中，而進一步產生更多的氣體。慢慢地咀嚼食物，細細品味。

　　4. 避免煙酒和咖啡因：煙酒和咖啡因會刺激腸胃，導致氣體的產生增加。

　　5. 增加運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，有助于消化食物，減少積氣。

　　6. 減少壓力：壓力可能會影響腸胃功能，導致過多的氣體產生。嘗試一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或者冥想等。

　　7. 增加益生菌的攝入：益生菌有助于維持腸道菌群的平衡，改善消化系統功能。可以通過食用酸奶、酸奶菌粉或者益生菌補充劑來增加益生菌的攝入。

　　如果以上方法不能有效改善放屁頻率和氣味，建議咨詢醫生或者營養師的意見，以獲取更準確的建議和指導。