經常腸胃不舒服時可以嘗試以下一些食物：

　　1. 溫熱的雞湯：雞湯富含膠原蛋白和氨基酸，有助于修復胃壁和減輕炎癥。

　　2. 面條或白米飯：易消化的碳水化合物可以提供能量，同時不會對胃腸道造成負擔。

　　3. 蒸熟的蔬菜：蔬菜富含纖維和維生素，有助于幫助消化和緩解胃腸不適。

　　4. 煮熟的水果：如蘋果、香蕉等，可以提供營養和水分，同時具有鎮靜和緩解胃腸不適的作用。

　　5. 低脂的魚或雞肉：容易消化和吸收的蛋白質來源，能夠提供必要的營養。

　　避免食用辛辣、油炸、刺激性食物，以及咖啡、酒精等刺激性飲品，這些都可能會加重胃腸不適。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。