益生菌多的食物有以下幾種：

　　1. 酸奶：酸奶是含有豐富益生菌的食物，常見的益生菌有乳酸菌和嗜酸乳桿菌。

　　2. 酸菜：酸菜是一種發(fā)酵食品，其中富含乳酸菌和其他有益菌種。

　　3. 酵母發(fā)酵食品：如面包、發(fā)酵豆腐和發(fā)酵醬油等，其中的酵母和細(xì)菌都能提供益生菌。

　　4. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，其中含有大量益生菌。

　　5. 地中海蔬菜：如洋蔥、大蒜、韭菜等，含有豐富的益生菌。

　　6. 奇亞籽：奇亞籽中富含益生菌，并且還有助于維持腸道健康。

　　7. 香蕉：香蕉中含有豐富的益生元，可以促進(jìn)益生菌的生長。

　　8. 紅棗：紅棗含有豐富的益生元和益生菌，對(duì)腸道有益。

　　這些食物中的益生菌能夠幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，維持腸道健康。選擇適合自己的食物來攝取益生菌能夠改善腸道功能，增強(qiáng)免疫力。