大便一粒一粒可能是因為排便不充分或者消化不良導致的。以下是一些改善大便一粒一粒的方法：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，例如蔬菜、水果、全谷物等，有助于改善消化和排便順暢性。每天保持足夠的水分攝取，有助于保持腸道濕潤。

　　2. 規律排便：養成定時排便的習慣，每天固定時間排便，可以幫助腸道更好地調節蠕動，促進排便。

　　3. 運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，增加消化能力和排便的順暢性。可以選擇散步、跑步或進行有氧運動等。

　　4. 減少便秘食物攝入：一些容易導致便秘的食物有：高脂肪食物、糖分過多的食物、精制食品等。適量減少這些食物的攝入，可以改善排便質量。

　　5. 避免過度使用瀉藥：雖然瀉藥可以暫時緩解便秘，但長期使用可能會導致腸道依賴，影響腸道自身的調節功能。

　　6. 減輕壓力：壓力和緊張情緒可能會干擾腸道功能，導致排便不順暢。可以通過放松技巧、休息和娛樂活動來減輕壓力。

　　如果以上方法無法改善大便一粒一粒的問題，建議咨詢醫生，以便進行進一步的檢查和診斷，找出潛在的原因并給予相應的治療。