以下是一些能夠緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜是富含水分和纖維的水果，具有輕微催瀉作用。

　　2. 芒果：芒果富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，減輕便秘癥狀。

　　3. 香蕉：香蕉含有大量的膳食纖維，能夠增加腸道中的水分，有助于軟化糞便。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和水分，能夠刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　5. 橙子：橙子含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增加腸道中的水分，軟化糞便。

　　6. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物質(zhì)，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，有助于緩解便秘。

　　7. 梨：梨富含膳食纖維，能夠增加腸道中的水分，軟化糞便，促進(jìn)排便。

　　8. 柚子：柚子富含纖維和水分，能夠增加腸道中的水分，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

　　每個人的體質(zhì)和反應(yīng)也不盡相同，所以在調(diào)整飲食習(xí)慣時，根據(jù)自身情況選擇適合自己的水果食用。除了食用水果外，保持充足的水分?jǐn)z入、增加膳食纖維的攝入，以及保持適量的運動也可以幫助緩解便秘。如果便秘持續(xù)且嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營養(yǎng)師的建議。