如果你感到胃總往上反氣，類似打嗝的不適，以下是一些緩解這種情況的方法：

　　1. 喝一杯溫水：喝一杯溫水可以幫助消化，緩解胃部不適。溫水可以促進胃腸蠕動，有助于將氣體從胃部釋放出去。

　　2. 咀嚼無糖口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，咽下過多的空氣，從而減少胃部的氣體積聚。

　　3. 慢慢進食：吃飯時要細嚼慢咽，避免吃得太快，以減少吞食過多空氣的可能性。

　　4. 避免喝含氣飲料：避免喝碳酸飲料和氣泡水，以減少氣體積聚的機會。

　　5. 改變飲食習慣：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、辣椒、高脂肪食物等。

　　6. 減少壓力：壓力可能導致胃腸道緊張，增加胃部氣體積聚。嘗試放松身心，采取有效的應對壓力的方法，如運動、冥想、深呼吸等。

　　7. 避免過度飽餐：過度飽餐可能增加胃部氣體積聚的風險。試著分幾次進食小而頻繁的餐點，以減少胃部壓力。

　　如果以上方法不能緩解癥狀或者癥狀持續存在，請咨詢醫生進行進一步評估和治療建議。