長期吃粗糧主食可以帶來一些潛在的危害，包括以下幾點：

　　1. 膳食纖維過多：粗糧中含有較多的膳食纖維，長期過多攝入膳食纖維可能導致胃腸道不適，包括腹脹、腹痛、腹瀉等消化道問題。

　　2. 營養不均衡：相比于細糧，粗糧的營養價值較低，特別是蛋白質和脂肪含量較少。長期過多依賴粗糧主食可能導致營養不均衡，容易缺乏重要的營養素，如蛋白質、維生素B12等。

　　3. 礦物質吸收不足：粗糧中含有一些抗營養物質，如植酸和多酚等，它們可以與礦物質結合形成不易被吸收的化合物，從而降低人體對礦物質的吸收率。長期吃粗糧主食可能導致礦物質吸收不足，如鈣、鋅等。

　　4. 血糖控制困難：粗糧中富含的膳食纖維可以減緩碳水化合物的消化吸收，從而緩解血糖的上升。如果血糖控制不佳的人長期以粗糧為主食，可能會導致血糖波動不穩定，增加糖尿病等慢性疾病的風險。

　　長期吃粗糧主食可能會造成膳食不均衡、營養缺乏、礦物質吸收不足以及血糖控制困難等問題。為了保持身體的健康，建議膳食要多樣化，合理搭配粗細糧食物，確保獲得全面均衡的營養。