胃口不好、吃不下飯和想吐可能是由多種原因引起的。以下是一些建議，幫助您緩解這種情況：

　　1. 小餐多餐：嘗試每天吃幾個小餐而不是三餐。吃少量食物可以減少胃的負擔，可能更容易消化。

　　2. 避免油膩和刺激性食物：油膩和辛辣的食物可能刺激胃，導致胃口不好和反胃。盡量避免這些食物，選擇易消化的、清淡的食物。

　　3. 飲食習慣：采用健康的飲食習慣，例如慢慢咀嚼食物，避免匆忙進食。避免在睡前2小時內進食。

　　4. 規律生活：保持規律的作息時間有助于改善消化系統的功能，進而改善胃口。

　　5. 避免壓力：情緒壓力可能影響消化系統的正常功能。嘗試采取放松技巧，如深呼吸、冥想或進行適量的運動，有助于緩解壓力。

　　6. 飲食調理：某些食物可能有助于緩解胃部不適，如姜或薄荷茶。咨詢醫生或營養師，尋求適合自己情況的飲食建議。

　　如果以上方法無法緩解情況，建議咨詢醫生進行專業診斷和治療。醫生可以對癥治療，并進一步排查潛在的健康問題。