根據營養學專家的建議，吃水果的z佳時間是在飯前或者作為正餐之間的小吃。下面是一些關于吃水果的z佳時間的建議：

　　1. 飯前：吃水果可以為身體提供一定的纖維和水分，幫助消化系統預先準備好。水果中的維生素和抗氧化劑也有助于增強免疫力。選擇一種高水分、低熱量的水果，例如西瓜、草莓或葡萄，可以在飯前吃。

　　2. 飯中：如果在飯前吃水果不適合你，飯中吃水果也是不錯的選擇。在正餐中加入一份水果可以增加整體膳食纖維攝入量，并提供額外的維生素和礦物質。例如，可以在飯后吃一些橙子或者香蕉作為飯后水果。

　　無論選擇什么時間吃水果，都應該避免在飯后立即食用水果。理論上，飯后立即吃水果可能會導致消化不良或引起胃脹等不適癥狀。建議在飯后等待至少半小時再吃水果。

　　z佳的時間是在飯前或作為正餐之間的小吃。根據個人喜好和需要，可以選擇最適合自己的時間來吃水果。