如果胃不好，應該選擇一些易于消化的主食和青菜。

　　主食：

　　1. 白米飯：易于消化，可以提供能量。

　　2. 小米粥或稀飯：具有舒緩胃部的效果，易于消化。

　　3. 面條或粉類食物：選擇細面條或米線等易于煮熟和消化的食物。

　　青菜：

　　1. 蔬菜湯：將蔬菜煮成湯，有助于營養的吸收和胃部的舒緩。

　　2. 煮熟的蔬菜：選擇蔬菜如西紅柿、黃瓜、絲瓜等煮熟后食用，易于消化。

　　3. 嫩葉的蔬菜：如菠菜、豆苗、茼蒿等，嫩葉的蔬菜更容易消化。

　　建議少食用油炸、辛辣、油膩、刺激性強的食物，例如炸雞、辣椒、大量油脂等。適量增加飲食中的蛋白質來源，如魚類、雞肉、豆制品等，以提供足夠的營養。飲食要細嚼慢咽，避免暴飲暴食和過量進食，保持飲食調節的平衡。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。