菊粉和水蘇糖低聚果糖等近幾年被大家熟知，作為養護腸胃的日常飲品，特別是腸道菌群失衡的朋友都會選擇這些功能性低聚糖類。那么菊粉如果搭配上低聚果糖一起吃可以嗎?如果兩樣都用會不會量太大了呢，今天我們就來分享一下。
　　菊粉是從植物中提出，屬于儲備性多糖，具有水溶性膳食纖維和生物活性的特點，食用菊粉幾乎不被胃酸水解消化，到達腸道內被有益微生物利用，來幫助改善腸道環境的，像咱們容易便秘和排便不暢的朋友，日常攝入菊粉有增加排便次數促進大便的排泄。
　　低聚糖果糖也是活性物質，一般很多乳制品，飲料和糖果餅干里面有添加，也可以單獨食用，來幫助改善腸道內微生物種群的比例。所以，菊粉和低聚果糖都屬于益生元類，兩種是可以搭配一起吃的，菊粉一般健康成人的攝入量一天10克即可，如果是菌群失衡嚴重的親，可以15克到20克之間。兩種一起吃的話，注意控制攝入總量，不要過量，以免引起大便濕度和水分的變化。腸胃不好的朋友，日常補充奘靈水蘇糖也非常不錯，給體內益生菌補充食糧，幫助重建腸道內環境，腸好胃好消化好，為美好生活注入新活力。