腸胃脾胃不好的調理方法如下：

　　1. 飲食調節：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面食、蔬菜等；保持飲食規律，定時進食，避免過飽或過餓；適量增加膳食纖維攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物。

　　2. 忌煙酒：戒煙戒酒，盡量避免吸煙和飲酒的行為，因為煙酒會刺激胃酸分泌，對腸胃產生不良影響。

　　3. 合理運動：適當進行體育鍛煉，增強身體抵抗力和腸胃消化功能，但也要避免過度勞累和劇烈運動，以免對胃腸道造成過度刺激。

　　4. 規律作息：保持良好的作息習慣，養成早睡早起的習慣，避免熬夜和過度疲勞。

　　5. 減壓放松：避免精神和情緒上的過度緊張和壓力，保持心情愉快和放松狀態，可以通過適當的休閑活動、旅行、聽音樂等方式放松心情，減輕壓力。

　　6. 中醫調理：可以咨詢中醫師，根據個人癥狀進行針對性的調理，如中藥調理、針灸等。

　　7. 慎用藥物：避免濫用藥物，特別是抗生素和非甾類消炎藥等對腸胃有刺激性的藥物，宜在醫生指導下使用。

　　對于腸胃脾胃不好的情況，還是到醫院就診，接受醫生的專業診斷和治療建議。